Calcium

CALCIUM

  • Calcium is in grote hoeveelheden in het lichaam aanwezig (1 à 1,5 kg)
    en zorgt voor sterke botten en tanden.
    Zo bevindt 99% van de in het lichaam aanwezige calcium zich in het skelet.
    De overige 1% vervult een essentiële rol voor het goed functioneren van het zenuwstelsel en van hart- en bloedvaten.
    Calcium zorgt voor een regelmatig hartritme, is essentieel voor de bloedstolling werkt slaapbevorderend en houdt de huid gezond.
    Verondersteld wordt dat calcium voorts een beschermende werking heeft tegen endeldarm- en karteldarmkanker.
    Om calcium te kunnen opnemen, heeft uw lichaam voldoende maagsappen (voor het oplossen) en magnesium (voor het opgelost houden) nodig.
    Als dit niet gebeurt, kan calcium zich gaan afzetten en aandoeningen zoals arteriosclerose of nierstenen veroorzaken.
    Bij de calciumstofwisseling heeft het lichaam verder nog vitamine A, D en C alsmede eiwitten en fosfor nodig.

Natuurlijke bronnen

  • Zuivelprodukten, spinazie, broccoli, spruitjes, groene groenten, granen, sesamzaad, soja, brood, rabarber, merg, sardientjes uit blik, zalm.

Eigenschappen

Calcium:

  • zorgt voor stevige botten en tanden
    houdt hart- en bloedvaten gezond
    zorgt voor een gezond zenuwstelsel
    werkt in combinatie met magnesium slaapbevorderend
    zorgt voor een juiste bloedstolling.

Dagelijkse behoefte

  • Leeftijd 11-24 jaar: dagelijks 1200 mg; boven de 25 jaar: 800 mg.
    Zwangere vrouwen en zij die borstvoeding geven, hebben dagelijks 1200 mg nodig.

Tekorten

  • Een gebrek aan calcium kan leiden tot cariës, pijn in de spieren, nervositeit, krampen, depigmentatie en aften.
    Een chronisch tekort aan calcium kan leiden tot Engelse ziekte, botverweking of botontkalking.

Datum

vrijdag, april 26, 2019